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BIENVENIDA

En este blog encontraras temas relacionados con la autoestima, tendrás acceso a artículos, vídeos que te ayudaran a tener mejor conocimiento en este tema.

Empecemos a fortalecer nuestra AUTOESTIMA

PASOS PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA

DEFINICIÓN

LA AUTOESTIMA

La autoestima consiste en una serie de pensamientos, conductas y emociones dirigidas hacia uno mismo. Lo que pienses de ti en cada momento, cómo te hables a ti mismo, cómo te trates, lo que haces cuando cometes un error, cuando alguien te critica, cuando triunfas, cuando te halagan, cuando fracasas… Todo eso va conformando tu autoestima.

Por tanto, la autoestima guarda relación con tu modo de pensar: si piensas de un modo racional, lógico y constructivo, o si, por el contrario, cometes errores de pensamiento.

La autoestima tiene que ver con tu actitud hacia ti mismo, con tus ideas preestablecidas, con tus normas autoimpuestas. Si eres una persona rígida e inflexible, que se impone duras normas de comportamiento, y excesivamente perfeccionista, te resultará mucho más difícil mantener una autoestima saludable que si eres más tolerante contigo mismo, tus errores y tus fracasos.

Es decir, tu autoestima depende de ti. No es algo que tengas o no tengas, es algo que creas en tu día a día, con tus propios comportamientos y pensamientos. Tú construyes tu autoestima, para bien o para mal, y con ella creas también una gran parte de tu mundo, de tu realidad, de lo que vives, y de lo que eres.

Una baja autoestima crea para ti un mundo muy diferente del que crearía una autoestima adecuada. La baja autoestima te impide hacer muchas cosas que desearías hacer, te hace temer lo riesgos y esperar el fracaso, te lleva a esperar el rechazo de los demás, a esperar cometer errores, a creer que no eres capaz; te lleva a fracasar en aquello en lo que podrías tener éxito y, en definitiva, te lleva a construirte una vida muy diferente de la que llevarías si tuvieras una buena autoestima.

La buena noticia es que si tú has creado tu baja autoestima, también tú puedes crear una autoestima alta.

Ten en cuenta también que la autoestima no necesariamente es algo general, que se dé en todos los aspectos de lo que eres. Tu autoestima puede ser alta a nivel profesional, por ejemplo, pero muy baja cuando se trata de buscar pareja. O tal vez te consideras competente para relacionarte con los demás, pero incompetente y fracasado en el trabajo. Por este motivo, cualquier persona puede necesitar hacer un repaso a su autoestima para ver dónde 

Para mas información vista el siguiente enlace 

http://motivacion.about.com/b/2011/10/16/que-es-la-autoestima.htm

CAUSAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA

PROBLEMAS DE AUTOESTIMA

A lo largo de la vida pueden surgir multitud de problemas que nos hagan atormentarnos y valorarnos de forma negativa. Las personas tendemos a intentar ser perfectas y, al no ser capaces de conseguirlo, podemos tender a culparnos, criticarnos y castigarnos, lo que hará que nuestra autoestima se resienta.

Por ello, es importante saber valorarse de forma realista y darnos cuenta de que somos seres humanos con nuestras virtudes y defectos y que debemos aceptarnos. Es importante que aprendamos a manejar nuestros errores, a evaluar nuestra culpa de una manera equilibrada y realista y que seamos capaces de perdonarnos y de perdonar a los demás.

Debemos aprender también que culpabilizarnos no solamente es dañino para nuestra autoestima sino que, además, no conduce a nada positivo. Resultará mucho más útil para nosotros y para los que nos rodean que seamos capaces de asumir la responsabilidad de nuestras acciones y buscar soluciones para arreglar nuestros errores e intentar no cometerlos en el futuro. Por ello daremos una serie de pautas que pueden resultar útiles para mejorar la responsabilidad.

Todo esto nos permitirá aumentar nuestra autoestima, dejar de castigarnos con recriminaciones y responsabilizarnos de nuestra vida para mejorar de cara al futuro. Continuar sumidos en la culpa por no ser capaces de conseguir un ideal de perfección inalcanzable es un camino que sólo conduce a la baja autoestima y la depresión.

Para encontrar mas información sobre el tema que estamos abordando puedes visitar el siguiente enlace donde encontraras mas información 

http://www.miautoestima.com/problemas-autoestima/

COMO PUEDES MEJORAR TU AUTOESTIMA

Pasos Para Mejorar Tu Autoestima

1.-Conócete a ti mismo y analiza tus virtudes.
Debes conocerte a ti mismo. Para ello es importante que analices cuáles son tus cualidades positivas y cuáles las negativas. 
Un ejercicio recomendable es escribir cuáles crees que son tus virtudes y defectos en un papel. ¡No desesperes y date tiempo!
2.-¡Fuera los pensamientos negativos!
Tú mismo puedes ser tu peor enemigo al exigirte en exceso. A veces puedes caer en la trampa de la auto crítica excesiva en momentos en los que no has conseguido algo que te has propuesto.
Puedes tener a utilizar generalizaciones del tipo "siempre" y "nunca" lo cual merma la propia autoestima.
Una manera de ir cambiando estos pensamientos para que no sean tan dañinos es utilizar una pequeña libreta donde puedas apuntarlos y modificarlos por otros más positivos. De esta manera, irás automatizando poco a poco este cambio hasta que seas capaz de hacerlo sin necesidad de libreta.
Un ejemplo: "No valgo para nada, todo lo hago mal". Puedes modificarlo por: "Sé hacer muchas cosas, pero hay otras que me cuestan más y es cierto que puedo hacer cosas mal, pero no todas".
3.-Mejora tu inteligencia emocional.
Por último, hay que destacar la importancia que tiene la inteligencia emocional en la autoestima. Para mejorarla es necesario conocer las emociones y conductas derivadas de las mismas y valorar si estas son adaptativas o no. Identificar tus sentimientos y conocer el momento en el que se producen es fundamental.
4.-Muestra tus emociones sin herir a los demás.
La asertividad es importante ejercitarla y trabajarla pues te permitirá comunicarte de una manera más fluida, respetando los derechos de los otros y los propios. Básicamente es transmitir lo que quieres y cómo lo quieres sin herir los sentimientos o emociones de los demás.
5.-¿Quieres más información?
Si quieres más información, consulta la categoría de Salud. En la subcategoría dePsicología encontrarás otros vídeos relacionados que pueden servirte de ayuda. No te pierdas los siguientes:
- Cómo mejorar la inteligencia emocional.
- Cómo manejar la hostilidad del otro.
- Cómo recibir una crítica.
- Cómo elogiar correctamente.
- Cómo empatizar.
- Cómo saber lo que piensa una persona.
- Cómo ayudar a tu hijo a superar sus inseguridades.

En el siguiente enlace puedes encontrar mas información sobre el tema

http://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologia/como-mejorar-la-autoestima-20022